a importancia do sono

confira alguns dados relevantes sobre o sono

relaçao entre um bom sono e a beleza

o sono é um elemento fundamental para manutençao da saúde e, por consequencia , da beleza.há uma variaçao da produçao de determinados hormonios no corpo entre o dia e a noite , de acordo com presença ou nao da luz solar.

influencia do sono no esporte.

na pratica esportiva , tres fatores sao fundamentais para o bom desempenho de um atleta ;boa alimentaçaoe hidrataçao, treinamentoe descanso.é nesse ultimo periodo que sua musculatura vai recuperar dos desgastes. o ideal é um equilibrio entre os tres fatores. alguns atletas necessitam de mais sono para se recuperarem , outros menos , varia de pessoa para pessoa .


principais distúbios do sono.

os especialistas identificam mais de cem distúrbios do sono.entre os principais estao o sonambulismo, a insonia , a apnéia, o bruxismo e o refluxo infantil. alguns podem ter consequencia gravs para saude se nao forem tratados adequadamente .

quem dorme mal engorda.

isso ocorre porque duas substancias sao produzidas a noite, uma que dá saciedade e outra que controla a impulsividadede comer. a falta de regularidade de um bom sonocausa uma maior voracidade pela falta de produçao desta substancias. boa noite e bons sonhos.