como parar de fumar

1. parar de fumar é o seu objetivo, nao apenas diminuir a quantidade de cigarros.
2.evite de tudo que possa dar vontade de fumar, como café e bebidas alcoolicas.
3.após refeiçoes , levante e deixe a mesa rapidamente.
4. escove os dentes após as refeiçoes.
5.elimine osobjetos que possam lembrar o cigarro,como cinzeiros, isqueiros, etc.
6.tome cuidado para nao engordar.
7. beba bastante água, cada vez que der vontade de fumar.
8.faça caminhada, nataçao, musculaçao, alongamento.

beneficios ao parar de fumar.
após tres semanas a respiraçao fica mais facil,e circulaçao melhora.
após dois dias , o seu olfato melhora.
apos 20 minutos , sua pressao sanguinea e pulsaçao , voltam ao normal.

pense nisso, eu fui depentente de cigarro por mais de quinze anos , estou a cinco sem fumar, até agora só obtive vantagens , pense nisso .